霜降の季節は「夜」が大切｜入浴と睡眠で整える秋のスキンケア【メディカルサロンミューズ】

10月23日頃は、二十四節気の「霜降（そうこう）」です🍂
朝晩の冷え込みが増し、霜が降りはじめる頃という意味があります。

夜が長くなり、お家で過ごす時間も増えてきました。
実はこの季節、「夜の過ごし方」がお肌のコンディションを左右しやすいんです🌙

今日は、頑張りすぎずにできる夜のいたわりケアをご紹介します✨

秋の夜は、肌にとって負担が重なりやすい🌿

気温が下がると、血行が滞りやすくなるといわれています。
空気も乾きはじめ、お肌の水分が逃げやすい季節です。

さらに年末が近づくと、仕事や家事で寝る時間が遅くなりがち。
「なんだか肌が疲れて見える」と感じる方も多いかもしれません。

そんなときは、高価なケアを足す前に、夜の習慣を見直してみませんか？

① お風呂は「ぬるめ」で、ゆっくりが基本🛁

冷えを感じると、熱めのお湯につかりたくなりますよね。
でも、熱すぎるお湯は肌の潤いを奪いやすいといわれています。

目安は、38〜40℃くらいのぬるめのお湯です。
10〜15分ほど、ゆったりつかってみてください。

体がじんわり温まると、気持ちもほぐれてきます😊
湯上がりは、すぐに保湿へ進みましょう。

② 寝る前の保湿は「お風呂上がり5分以内」を目安に💧

お風呂上がりの肌は、水分が逃げやすい状態です。
時間があくほど、乾燥を感じやすくなります。

化粧水でうるおいを与えたら、乳液やクリームでふたをします。
首やデコルテ、手の甲まで、一緒にケアしてあげてくださいね。

洗顔やタオルドライは、こすらずやさしく。
その小さな心がけも、秋冬の肌には大切です。

③ 睡眠は「時間」だけでなく「質」も大切🌙

以前は「夜10時〜2時が肌のゴールデンタイム」と言われてきました。
最近は、時間帯よりも、眠りの質や規則正しさが大切と考えられています。

睡眠中は、日中に受けた肌のダメージを整える大切な時間です。
毎日同じ時間に眠ることを、まずは意識してみましょう。

寝る前の習慣として、こんな工夫もおすすめです。

就寝の1時間前に、スマホを置いてみる
部屋の照明を少し落として、気持ちを切り替える
温かいノンカフェインの飲み物をゆっくり飲む
寝室が乾燥しすぎていないか、気をつけてみる

どれも今夜から始められる、ささやかな工夫です。
全部やらなくても大丈夫。気に入ったものを一つ選んでみてください🍵

「頑張りすぎない」ことも、立派なスキンケア🍀

年末に向けて、気持ちが急いてしまう時期です。
でも、肌も心も、がんばりすぎると疲れてしまいますよね。

夜の数分でも、自分をいたわる時間があるだけで違います。
お気に入りの香りや、やわらかなタオルを選ぶのも素敵です✨

自分に合う夜のケアが分からないときは

肌の状態は、年齢や体質、生活リズムによって人それぞれです。
ご自宅のケアに迷ったときは、プロに相談するのも一つの方法です。

メディカルサロンミューズは、完全プライベート空間のサロンです。
施術中は、日常のことや地元の話題など、気軽におしゃべりを楽しまれる方もいらっしゃいます💬

スタッフとの距離が近いからこそ、小さなお悩みも話しやすい。
リラックスして過ごせる居心地のよさを、大切にしています🌷

※赤み・かゆみ・強い乾燥が続くときは、皮膚科の受診もご検討ください。

まとめ

霜降の頃は、夜の過ごし方が肌を支えてくれる季節です。
ぬるめのお風呂、お風呂上がりの保湿、眠りの質を整えること。

どれも特別な道具はいりません。
今夜できることから、ひとつだけ始めてみませんか🌙

小郡市・久留米市・筑紫野市・鳥栖市エリアの皆さまへ

小郡市を中心に、久留米市・筑紫野市・鳥栖市からもお越しいただいています。医師監修のもと、一人ひとりのお肌に合わせたケアをご提案しています。会員費はなく、完全プライベート空間でゆったりお過ごしいただけます🌷

▼ご予約・ご相談はこちらから💌
メディカルサロンミューズ公式サイト

✨ LINEで気軽に相談✨

📞 お電話でもお気軽にどうぞ　090-1362-3324
営業時間：9:30～18:30⏰
定休日：木曜日　

メニュー紹介

ミューズのフェイシャルエステや痩身・脱毛は、遺伝子検査に基づいたオーダーメイドプログラムを作るので、安全に最短・最速の効果を目指せます。福岡県小郡市・西鉄小郡駅最寄り。

このコラムを書いた人

福岡県小郡市のフェイシャル＆痩身エステサロンミューズ代表エステティシャン花田　亜由美

資格

国家資格：美容師免許保持　
日本エステティック業協会：AEA上級認定エステティシャン　
日本エステティシャン試験センター：認定試験合格

メッセージ

ミューズのホームページをご覧いただきありがとうございます。
ミューズではお客様のお悩みに寄り添い、お一人お一人に合わせたオリジナルのメニューで、最短・最速での理想の姿のお手伝い致します。何をやっても痩せない、ずっと気にしているお肌の悩み、ぜひご相談下さい。日常から離れ、ホッとできる空間づくりを大切にし、頑張るご自身へのご褒美時間をご提供致します。