年明けに増えた体重…そのまま放置していませんか？😊
お正月明け、「あれ？なんだか身体が重い…」と感じたことはありませんか？
40〜50代の女性からは、
「気付いたら2〜3kg増えていた」
「年々戻りにくくなってきた」
そんな声がよく聞かれます。
実は、正月太りは“一時的な増加”に見えて、放っておくと脂肪として定着しやすいと言われています。
特に年末年始は生活リズムが乱れやすく、食事量が増え、運動量は減少…この“ゆるみ”が身体にしっかり記録されてしまうのです。
「今年こそは早めにリセットしたい✨」
そう思っている方にこそ知ってほしい、正月太りの原因とヒントをまとめました。
正月太りの主な原因と、40〜50代で戻りにくい理由
お正月太りは、実は単なる「食べすぎ」だけが原因ではありません。いくつかの要因が重なって起こるものです🌼
① 塩分の多い料理による “むくみ”
おせち料理や鍋料理は、美味しい反面、塩分が高めのものが多く、水分を溜め込みやすくなるためむくみやすい状態に。
「体重が増えた」と思っていても、多くは水分による変化の場合もあります。
② 活動量の急減
寒さと休暇で外に出る機会が減り、消費カロリーが大きく低下。
摂取したエネルギーを使いきれず、体内に蓄積しやすくなります。
③ ホルモンバランス・代謝の変化
40〜50代は、女性ホルモンの変化とともに、
・筋肉量が落ちやすい
・代謝が低下し脂肪を燃やしにくい
といった身体の変化が起こる時期。
同じ食事量でも、若い頃より太りやすく戻りにくいと感じるのは自然なことなのです。
正月太りをやさしくリセットする方法✨
無理なダイエットではなく、身体に負担をかけずに整えることが大切です。
● まずは「むくみ」を流す習慣から
軽いストレッチや入浴、リンパケアなどで巡りを整えると、体の重さがスッと和らぎやすくなります。
特に足のむくみを感じやすい40〜50代には、下半身の巡り改善が効果的です🌿
● 食事は“戻す”イメージで
・温かいスープ
・野菜を意識した食事
・ゆっくり噛む習慣
など、年末年始に乱れた食生活を整えるだけでも変化を感じやすくなります。
● プロの手を借りるのも一つの方法
代謝が落ちやすい世代だからこそ、自力でのダイエットが難しいと感じることもあります。
そんな時は、痩身エステやリンパケアなど、身体に合わせたケアを取り入れることで、無理なくリセットをサポートできます😊
正月太りは“早めの対応”でやさしく解消🌸
正月太りは、早めに向き合うほど戻しやすいもの。
生活リズムを整え、身体が喜ぶ習慣を少しずつ取り入れるだけで、軽さやスッキリ感を取り戻していけます。
「今年の正月太りは、早めに解消して心地よい一年を過ごしたい✨」
そんなあなたの小さな一歩を、私たちも応援しています😊
さらに、正月太りを戻すためには「完璧を目指さない」ことも大切です✨
つい意気込んで急な食事制限をしたり、続かない運動を始めてしまうことがありますが、40〜50代の身体は変化に敏感。無理をすると逆に疲れが出たり、ストレスで食欲が増してしまうこともあります。
だからこそ、“できることを少しずつ積み重ねる” という気持ちが正月太り解消の一番の近道です😊
例えば、
・夕食を少しだけ軽めにする
・階段を使う回数を増やす
・湯船にゆっくり浸かる
といった小さな工夫でも、続けることで身体が心地よく整っていきます。
「今年の私は、私にやさしくする」
そんな気持ちで、できる範囲から始めていきましょう🌸
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このコラムを書いた人
福岡県小郡市のフェイシャル＆痩身エステサロン ミューズ代表エステティシャン花田 亜由美
資格
- 国家資格：美容師免許保持
- 日本エステティック業協会：AEA上級認定エステティシャン
- 日本エステティシャン試験センター：認定試験合格
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