ダイエット中におすすめの飲み物で“内側からスッキリ”！美しく痩せる習慣づくり🌿

💧1. 水は最強の
ダイエットドリンク！

一番おすすめなのは、やっぱりお水。
水はカロリーゼロで、老廃物の排出（デトックス）を助けてくれるだけでなく、代謝をスムーズにして脂肪の燃焼をサポートします。

理想的なのは、1日1.5〜2Lをこまめに飲むこと。
冷たい水ではなく、常温または白湯（ぬるま湯）にすることで、内臓を冷やさず、代謝アップにもつながります🌿

💡朝起きてすぐの“1杯の白湯”は、腸を優しく刺激して便通改善にも◎

🍵2. 緑茶・烏龍茶・黒豆茶は
脂肪燃焼をサポート

「お茶を飲むなら、ダイエット効果のある種類を選びたい！」
そんな方におすすめなのが、緑茶・烏龍茶・黒豆茶です。

• 緑茶：カテキンが脂肪の吸収を抑える
• 烏龍茶：ポリフェノールが脂肪を分解しやすくする
• 黒豆茶：イソフラボンで女性ホルモンをサポート

これらのお茶は、食事中や間食時に取り入れると、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります🍵

☕3. コーヒーは“飲み方次第”で
ダイエットの味方に

コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪燃焼を助ける作用があります。
ただし、砂糖やミルクをたっぷり入れてしまうと逆効果💦

ブラックや無糖タイプを選び、食後や運動前に1杯飲むと、脂肪分解を促進してくれます。

また、カフェインには利尿作用があるため、むくみが気になる人にもおすすめですが、飲みすぎには注意です⚠️
（目安は1日2〜3杯まで）

🌿4. ダイエット中にNGな飲み物

ダイエットをしている方が避けたいのは、以下の飲み物です。

🚫 清涼飲料水（ジュース・炭酸飲料）

→ 糖分が多く、血糖値が急上昇。脂肪として蓄積されやすくなります。

🚫 砂糖入りカフェラテやココア

→ カロリーが高く、1杯でおにぎり1個分のエネルギーになることも。

🚫 アルコール（特にビール・カクテル）

→ アルコール代謝が優先されるため、脂肪が燃えにくくなります。

「頑張って食事制限しているのに痩せない…」という人は、
もしかすると“飲み物”が原因かもしれません🥺

🍋5. デトックスウォーターで
美しく痩せる✨

最近話題のデトックスウォーターもおすすめ！
レモン🍋やきゅうり🥒、ミント🌿などを入れた水は、見た目もおしゃれで、美容効果も抜群。

• レモン：ビタミンCで美白＆代謝アップ
• きゅうり：むくみ予防
• ミント：リラックス＆食欲コントロール

味がついて飲みやすくなるので、水を飲む習慣が続けやすいのも嬉しいポイントです。